أسباب الإجهاد المهنى

0

أسباب الإجهاد المهنى الإجهاد المهنى او ما يعرف “Occupational Stress” هو ظاهرة شائعة يعانى منها العديد من الأفراد فى مرحلة ما من حياتهم العملية. يشير إلى الضغط الذى ينشأ من متطلبات و ضغوط أو بيئة العمل. فى حين أن بعض الإجهاد يمكن أن يكون محفزاً ، إلا أن الإجهاد المفرط و المزمن يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة الجسدية و العقلية للفرد.

أسباب الإجهاد المهنى

هناك العديد من العوامل التى يمكن أن تسهم فى الإجهاد المهنى. تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلى :

1- عبء العمل : يمكن لأعباء العمل المفرطة ، و ساعات العمل الطويلة أن تسهم جميعها فى الإجهاد المهنى.

2- ظروف العمل السيئة : مثل الإضاءة غير الملائمة ، درجات الحرارة غير المريحة ، أو الضوضاء المفرطة يمكن أن تؤدى إلى الإجهاد.

3- انعدام الأمن الوظيفى : الخوف من فقدان الوظيفة أو تسريح العمال أو تجاوزك للترقية يمكن أن يؤدى إلى التوتر.

بالإضافة إلى أسباب الإجهاد المهنى أيضاً

4- النزاعات الشخصية : النزاعات مع الزملاء أو المديرين يمكن أن تسبب التوتر و القلق.

5- الغموض فى الأدوار : التوقعات أو المسئوليات الوظيفية غير الواضحة يمكن أن تخلق التوتر و القلق.

6- الافتقار إلى السيطرة : الشعور بالعجز أو الافتقار إلى التحكم فى العمل يمكن أن يؤدى إلى التوتر.

آثار الإجهاد المهنى

يمكن أن يكون للإجهاد المهنى مجموعة من الآثار السلبية على الصحة الجسدية و العقلية للفرد ، بما فى ذلك :

1- أمراض القلب و الأوعية الدموية : الإجهاد المزمن يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، و ارتفاع ضغط الدم ، و السكتة الدماغية.

2- مشاكل الصحة العقلية : الإجهاد المهنى يمكن أن يؤدى إلى القلق و الاكتئاب و الإرهاق.

3- مشاكل فى الجهاز الهضمى : يمكن أن يسبب الإجهاد أيضاً مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل القرحة و متلازمة القولون العصبى و مشاكل أخرى فى الجهاز الهضمى.

4- انخفاض الأداء الوظيفى : يمكن أن يؤثر الإجهاد سلباً على الأداء الوظيفى ، مما يؤدى إلى انخفاض الإنتاجية و التغيب و زيادة معدل دوران الموظفين.

5- تدنى نوعية الحياة : يمكن أن يؤدى الإجهاد المزمن إلى تدهور نوعية الحياة ، بما فى ذلك مشاكل العلاقات ، و العزلة الاجتماعية ، و قلة الاهتمام بالأنشطة الترفيهية.

إدارة الإجهاد المهنى

هناك العديد من الاستراتيچيات التى يمكن للأفراد استخدامها لإدارة الإجهاد المهنى ، بما فى ذلك :

1- إدارة الوقت : يمكن أن تساعد الإدارة الفعالة للوقت الأفراد فى تحديد أولويات المهام و إدارة عبء العمل بشكل أكثر فاعلية.

2- النشاط البدنى : يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة فى تقليل مستويات التوتر و تعزيز الصحة البدنية و العقلية بشكل عام.

3- تقنيات الاسترخاء : يمكن لتقنيات مثل التأمل و التنفس العميق و اليوجا أن تساعد جميعها فى تقليل مستويات التوتر.

بجانب الدعم و أهمية طلب المساعدة

4- الدعم الاجتماعى : يمكن أن يساعد بناء علاقات قوية مع الزملاء و الأصدقاء و العائلة فى تقليل التوتر و توفير الدعم العاطفى.

5- طلب ​​المساعدة : يمكن أن يكون طلب المساعدة المهنية من المعالج أو المستشار وسيلة فعالة لإدارة الإجهاد المهنى.

الخاتمة

الإجهاد المهنى مشكلة شائعة يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة الجسدية و العقلية للفرد. و مع ذلك ، هناك العديد من الاستراتيچيات التى يمكن للأفراد استخدامها لإدارة و تقليل مستويات التوتر لديهم. يمكن للأفراد تحسين رفاهيتهم بشكل عام و العيش حياة أكثر إرضاء و إنتاجية.

Leave A Reply

Your email address will not be published.